Utilisation de la pleine conscience au travail

Plusieurs personnes vivent des difficultés en lien avec le travail au point de se sentir prises dans un tourbillon où on a l'impression de perdre le contrôle. C'est un thème souvent abordé en consultation. L'utilisation de la pleine conscience au travail peut aider.

1) Choisissez de commencer votre journée plutôt que l'inverse : commencer chaque journée en prenant le temps de ressentir les sensations de votre respiration pour quelques respirations avant de sauter hors du lit.

2) Utilisez avec sagesse les moments de déplacement : choisissez certaines journées où vous allez vous déplacer sans radio, sans musique, sans téléphone. En arrivant à votre destination, prenez quelques instants en restant assis et prenez conscience de votre respiration.

3) Nourrissez-vous, en mangeant avec pleine conscience en portant attention aux couleurs, aux goûts, aux parfums de votre repas.

4) Marchez tout simplement entre les réunions, pas de courriels ou de sms, en prenant conscience de vos pieds se posant sur le sol, de l'air sur votre peau, et en saluant les collègues que vous croisez au lieu de les accrocher au passage en textant sans les voir.

5) Assoyez-vous à votre bureau pendant que votre ordinateur démarre en prenant conscience des sensations dans votre corps tout en étant assis.

http://www.mindful.org/5-tips-for-practicing-mindfulness-at-the-office/