6 façons de cesser de ruminer sur les choses que vous ne pouvez contrôler.

1. Prenez le temps de vous arrêter afin de déterminer ce que vous pouvez contrôler (comme vos actions) de ce que vous ne pouvez pas contrôler (comme les événements ou les réactions des autres).

2. Concentrez votre attention sur ce que vous pouvez influencer (par exemple, planifier un bon party), en sachant que vous ne pouvez forcer les réactions des autres (par exemple, les invités vont obligatoirement s'amuser).

3. Identifiez vos peurs, tout en gardant en tête que le pire scénario est rarement aussi tragique que vous l'envisagez.

4. Faites la différence entre la rumination (comme repasser en boucle des conversations) et la résolution de problème (comme planifier une activité).

5. Créez un plan pour gérer votre stress, en faisant de l'exercice, en ayant une bonne alimentation, en faisant de la méditation pleine conscience, etc.

6. Développez des affirmations saines en formulant vos discours internes soit en terme d'action (je peux le faire, plutôt que j'ai peur de ne pas pouvoir le faire) ou un discours sur l'acceptation du moment présent (par exemple, peu importe s'il pleut le week-end, je m'adapterai).

Pour en savoir plus : https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/6-ways-stop-worrying-about-things-you-cant-control