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Dans un monde où tout va de plus en plus vite, où le stress affecte la santé, il convient de développer et de pratiquer des techniques qui vous aideront à relaxer. Voici quelques techniques :
La respiration rythmique : Comptez lentement jusqu'à cinq en inspirant et comptez lentement jusqu'à cinq en expirant. La méditation: La méditation consiste à se concentrer sur des l'éléments de l'environnement externe (ex. auditifs, visuels) ou interne (ex. état émotif). La relaxation progressive: Elle consiste à contracter et relâcher les muscles, en commençant par les orteils jusqu'à la figure. Contractez les muscles entre 10 et 20 secondes. La relaxation autogène: Cette méthode consiste à imaginer que vos muscles sont très lourds (très relaxés). Lorsque les muscles qui entourent les vaisseaux sanguins sont relaxés, ces muscles deviennent plus chaud à cause du flot sanguin qui circule plus librement. La relaxation par imagerie mentale: Visualisez mentalement des scènes calmes et paisibles. Vous pouvez en lire plus ici : Quelles sont les techniques de relaxation? Les commentaires sont fermés.
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AuteurJe vais faire partager ma passion et ma curiosité pour la sexologie, la psychothérapie, les approches de 3e vague en thérapie cognitive-comportementale, la neuroscience et la science en général. Archives
Avril 2019
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