Cinq façons de mieux gérer le stress émotionnel

Le stress émotionnel peut être très souffrant et difficile à gérer. Ceci en partie parce que le fait de penser à une solution, ou de discuter de diverses solutions avec un bon ami (des techniques utiles pour résoudre des problèmes) peuvent facilement basculer dans la rumination et la co-rumination (ce qui n'est pas très utile).

Même s'il est impossible de faire disparaître la rumination et le stress émotionnel du jour au lendemain, voici 5 moyens pour vous aidez à mieux gérer ces situations.

1) Pratiquez la pleine conscience : au lieu de tenter de fuir cette sensation d'oppression dans la poitrine ou ce malaise lourd dans l'estomac, prenez le temps de bien ressentir ces sensations. Certaines personnes rapportent que l'inconfort est plus intense juste avant de se dissiper.

2) Distrayez vous : vous pouvez aussi vous permettre de vous distraire avec des alternatives émotionnellement saines, comme voir un film que vous aimez, faire une activité plaisante avec des amis ou même se centrer sur des défis intellectuels satisfaisants (casse-tête, sudoko, mots-croisés).

3) Réservez du temps : s'il devenait impossible de ne pas ruminer, pourquoi ne pas réserver un temps spécifique (comme une heure par jour) en prenant des notes écrites de vos pensées, de vos émotions, de vos hypothèses, etc.

4) Pratiquez la méditation : la méditation est un outil très efficace pour gérer une grande variété de stress.

5) Parlez à un psychothérapeute : si votre niveau de stress émotionnel venait interférer avec vos activités quotidiennes ou votre qualité de vie, il est toujours utile de pouvoir en discuter avec un psychothérapeute.
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Pour en savoir plus, allez à : https://www.verywellmind.com/coping-with-emotional-stress-3144565